도시를 탈출한 남자가 사는 방법

체력·포만감 형성엔 ‘고단백 아침’ 식사 “고단백 아침, 혈당 관리·뇌 건강 도움” 포만감 유지에도 효과적 모닝 커피 또는 시리얼로 아침 떼우기. 바쁜 아침 시간에 자주 등장하는 메뉴다. 간편한 메뉴지만 건강에 영향을 미치는 두 가지는 빠져 있다. ‘아침 챙겨먹기’와 ‘단백질 섭취’다. 의학계에서는 아침을 챙겨 먹어야 건강에 이롭다는 의견이 지배적이다. 특히 ‘단백질’을 적절량 포함하는 것이 필요하다. 미국의 도나베리(Donna Berry) 식품과학자는 지난해 국내에서 열린 ‘유청단백질 포럼’에서 “고단백 식단으로 아침을 먹으면 혈당 관리와 뇌 건강에 도움 된다는 연구 논문도 발표됐다”며 단백질 섭취를 강조했다. 단백질이 풍족한 아침은 근육 형성에도 효과적이다. 실제로 지난 2021년 일본 와세다대학교 ..

금보다 귀하게 쓰이는 "양파" ​ ​ ​ 1) 감기나 독감에 걸렸다면, ​ ㅡ끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자~!! ◇양파 껍질에는 알맹이보다 60배나 더 많은 퀘르세틴 성분이 있다. 양파 손질 후 껍질을 버리지 말고 차로 끓여 먹는 것을 권장한다. / *출처=shutterstock ​ 출처 : 마음건강 길(https://www.mindgil.com) ㅡ이렇게 만든 양파 차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, ​ ㅡ2시간 안에 효과가 바로 나타납니다! ​ ㅡ끓은 물에 양파를 우려낸 물은, ​ ㅡ몸살 기운을 완화시킬 뿐 아니라, 가래도 가라앉힐 수 있습니다! ​ ​ ​ ㅡ감기 증세가 심하다면, 양파 몇 조각을 날 것 채로 더 먹으면 됩니다! ​ ㅡ양파 차를 조금만 마셔보세요! 숨 쉬는 것 ..

알기 쉽게 정리된 醫學 情報 알고 있는 것을 행하라는 스티븐 코비 세계 최고의 베스트셀러 『성공하는 사람들의 7가지 습관』 의 저자입니다. 본인이 쓴 책의 내용대로 본인은 하지 않았다고 하네요. 아래의 내용은 어렵고 힘든 일이 아닙니다. 실천하면 건강해 집니다. 1. 감기는 추워서 걸린다? 아니다. 바이러스 때문이다. 손을 씻는 것이 최고의 비법이다. 남극이나 북극, 영하의 나라에는 감기가 없다. 바이러스가 살지 못한다. 2. 술잔을 돌리면 간염에 걸린다? 아니다 간염은 피로 전념이 된다. 즉 주삿바늘, 침 등은 소독된 것이나 일회용을 사용하는지 확인이 필요하다. 3. 몸의 혹은 반드시 제거해야 한다? 제거할 것이 있고, 하지 않아도 되는 것이 있다. 4. 관절이 나쁘면 운동을 하지 않아야 한다?. 더 ..

천연 항암제 청국장 기적의 효능 9가지 한국인이 사랑하는 대표 음식 ‘청국장’ 가을에 수확한 메주콩을 꾹 삶아 뜨끈한 아랫묵에 발효시켜 만든 청국장 예로부터 청국장은 건강에 아주 좋다고 알려져 있습니다. 정작 작용, 뇌졸중 예방, 다이어트에도 효능이 있습니다. 청국장에는 풍부하고 다양한 영양소가 듬뿍들었습니다. 1. 장을 왕성하게 하는 정장 작용 기적과 같은 청국장 효능 9가지 청국장에는 섬유질이 풍부합니다. 청국장 10g 안에 살아가는 3백억 마리의 유익한 세균들이 장까지 살아가서 장을 활동을 왕성하게 해 줍니다. 특히 청국장의 끈적이는 물질인 바실루스균은 정장 작용을 하는 유산균의 100배의 효과가 있다 합니다. 2. 몸매 관리 다이어트 효능 기적과 같은 청국장 효능 9가지 청국장에 들어있는 다양한 ..